విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో వేడి నూనెలో సోపును 2 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. పుట్టగొడుగులు, వంకాయ, వెల్లుల్లి జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
రేకుతో బేకింగ్ షీట్ను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్లు, 1/2 కప్పు పాంకో, జున్ను, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్రెష్ లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో, ఉప్పు, మిరియాలు కలపండి. ఉడికించిన కూరగాయలలో కదిలించు. కవర్ మరియు 30 నిమిషాలు చల్లగాలి.
-
నిస్సారమైన డిష్‌లో 3/4 కప్పు పాంకో ఉంచండి. ఫ్లోర్డ్ లేదా తడిగా ఉన్న చేతులను ఉపయోగించి, కూరగాయల మిశ్రమాన్ని పదహారు 1 1/2-అంగుళాల వెజిబాల్స్ గా ఆకృతి చేయండి. పాంకో నుండి కోట్ వరకు వెజిబాల్స్ రోల్ చేయండి. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ షీట్లో అమర్చండి. వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు టాప్స్. 10 నుండి 12 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా వేడిచేసే వరకు మరియు గోధుమ రంగు వరకు.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం. కాగితపు తువ్వాళ్లను ఉపయోగించి, కూరగాయలను ఉడికించడానికి ఉపయోగించే స్కిల్లెట్‌ను తుడిచివేయండి. స్కిల్లెట్ వేడి చేసి, స్పఘెట్టి సాస్ ను మీడియం-తక్కువ వేడి మీద మరిగే వరకు కదిలించు. వడ్డించడానికి, వండిన పాస్తాను నిస్సారంగా వడ్డించే గిన్నెలలో విభజించండి. స్పఘెట్టి సాస్ మరియు వెజిబాల్స్ తో టాప్. కావాలనుకుంటే, అదనపు తాజా ఒరేగానోతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 367 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 98 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 636 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
