విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్లెండర్లో అరటి, టోఫు, కిత్తలి తేనె, వనిల్లా మరియు దాల్చినచెక్క కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. నాలుగు వ్యక్తిగత వడ్డించే గిన్నెలలో పోయాలి లేదా చెంచా. గుండు డార్క్ చాక్లెట్ తో టాప్. వదులుగా కవర్ చేసి, కనీసం 1 గంట లేదా 4 గంటల వరకు చల్లబరుస్తుంది.
చిట్కాలు
ఐకాన్: గ్లూటెన్ ఫ్రీ, శాఖాహారం, శక్తిని పెంచడం
చిట్కా:
అరటి రుచిని ఉచ్ఛరించడానికి అధిక-నాణ్యత డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్ల అదనపు మోతాదు లభిస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 179 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 24 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
