గింజలు లేని ధాన్యపు చిరుతిండి | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పులు మొక్కజొన్న తృణధాన్యాలు ఉబ్బినవి
• 2 కప్పుల రౌండ్ కాల్చిన వోట్ తృణధాన్యాలు
• 1 కప్పు చిన్న చేప ఆకారంలో జున్ను క్రాకర్లు
• 1 కప్పు చౌ మె నూడుల్స్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు వంట నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ డ్రై మజ్జిగ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మిక్స్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పొయ్యిని 350 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి వేడి చేయండి. 13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌లో తృణధాన్యాలు, జున్ను క్రాకర్లు మరియు చౌ మెయిన్ నూడుల్స్ కలపండి.

• దశ 2

  తృణధాన్యాల మిశ్రమం మీద నూనె చినుకులు మరియు టాసు. డ్రై డ్రెస్సింగ్ మిక్స్ తో చల్లుకోవటానికి మరియు కోటుకు టాసు చేయండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి, ఒకసారి కదిలించు. పాన్లో 15 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. 1 వారం వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద గట్టిగా కప్పబడిన కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 206 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 364 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.