పుదీనా-అవోకాడో డిప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 పండిన అవోకాడోలు, సగం, విత్తనం మరియు ఒలిచినవి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• ¼ కప్పు తాజా పుదీనా ఆకులు, ముతకగా తరిగిన
• 3 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో అవోకాడోస్ మరియు సున్నం రసం ఉంచండి. బంగాళాదుంప మాషర్ లేదా ఫోర్క్తో ముతకగా మాష్ చేయండి. పుదీనా, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, ఉప్పులో కదిలించు. వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. ప్లాస్టిక్ ర్యాప్తో ఉపరితలం కవర్ చేసి 24 గంటల వరకు చల్లబరుస్తుంది. సర్వ్ చేయడానికి, కావాలనుకుంటే అదనపు పుదీనాతో అలంకరించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 41 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 45 మి.గ్రా సోడియం, 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.