విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పైనాపిల్, రసం రిజర్వ్ చేయండి. 3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ స్థానంలో చికెన్, పైనాపిల్ భాగాలు, బీన్స్, జలపెనో పెప్పర్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలు.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో రిజర్వు చేసిన పైనాపిల్ రసం, టాపియోకా, వెనిగర్, ఆవాలు, కుదుపు మసాలా, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి; కుక్కర్లో పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 5 నుండి 5 1/2 గంటలు లేదా అధిక వేడి అమరికపై 2 1/2 నుండి 2 3/4 గంటలు ఉడికించాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, నారింజ విభాగాలలో కదిలించు. ఉపయోగిస్తే వేడి వండిన అన్నం, ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలతో సర్వ్ చేయాలి.
*
చిలీ పెప్పర్ మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 378 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 110 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 621 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
