విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ కర్రీ పేస్ట్‌లో, కొన్ని సెకన్ల గందరగోళాన్ని లేదా సువాసన వచ్చేవరకు. కొబ్బరి పాలు, దాల్చిన చెక్క, జాజికాయ, లవంగాలు జోడించండి; కలపడానికి కదిలించు. గొడ్డు మాంసం జోడించండి; గొడ్డు మాంసంను చిన్న ముక్కలుగా శాంతముగా విడదీయడానికి గరిటెలాంటి వాడండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గొడ్డు మాంసం ఉడికించే వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 25 నుండి 30 నిమిషాలు ఎక్కువ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. వేడి నుండి తొలగించండి; దాల్చిన చెక్క కర్రను విస్మరించండి.
-
బియ్యం మీద మాంసం మిశ్రమాన్ని వడ్డించండి. దోసకాయ ముక్కలు, క్యాబేజీ, లోహ, చిలీ మరియు కొత్తిమీరతో టాప్; ఆహారం మీద సున్నం పిండి వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 506 కేలరీలు, (19 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 74 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 393 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
