విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
12-అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో, స్ఫుటమైన వరకు మీడియం వేడి మీద బేకన్ ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచాతో స్కిల్లెట్ నుండి బేకన్ తొలగించి కాగితపు తువ్వాళ్లపై వేయండి; పక్కన పెట్టండి. స్కిల్లెట్కు వెల్లుల్లి జోడించండి. 30 సెకన్లు ఉడికించాలి. ఆవపిండి ఆకుకూరలు, మొక్కజొన్న మరియు బీన్స్ లో కదిలించు; 3 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు లేదా ఆవపిండి ఆకుకూర మెత్తబడే వరకు. సగం మరియు సగం, సేజ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. రిజర్వు చేసిన బేకన్‌తో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 170 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 262 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
