గ్రానోలా కప్పులు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 1 కప్పు శీఘ్ర-వంట చుట్టిన ఓట్స్
• ⅓ కప్ ఆల్-పర్పస్ పిండి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవిసె గింజ భోజనం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ప్యాక్ బ్రౌన్ షుగర్
• టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
• ½ కప్ ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, ముతకగా తరిగిన
• ½ కప్పు స్లైవర్డ్ బాదం, ముతకగా తరిగిన
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరికాయ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు లేని పొడి కాల్చిన పొద్దుతిరుగుడు కెర్నలు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె లేదా కిత్తలి తేనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కనోలా ఆయిల్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న, కరిగించబడింది
• టీస్పూన్ వనిల్లా
• వనిల్లా పెరుగు, పొడి కాల్చిన పొద్దుతిరుగుడు కెర్నలు మరియు తేనె (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  325 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు ఇరవై నాలుగు 1 3/4-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులు; పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఓట్స్, పిండి, అవిసె గింజ భోజనం, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు బేకింగ్ సోడా కలపండి. క్రాన్బెర్రీస్, బాదం, కొబ్బరి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు కెర్నల్స్ లో కదిలించు. ఒక చిన్న గిన్నెలో తేనె, కనోలా నూనె, వెన్న మరియు వనిల్లా కలపండి; వోట్ మిశ్రమానికి జోడించండి. బాగా కలుపు.

• దశ 2

  తయారుచేసిన మఫిన్ కప్పుల్లో సమానంగా చెంచా మిశ్రమం; గట్టిగా నొక్కండి. 12 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. చెంచా వెనుక భాగంలో టాప్స్ నొక్కండి. 10 నిమిషాలు వైర్ రాక్లో కప్పుల్లో చల్లబరుస్తుంది. మఫిన్ కప్పుల నుండి జాగ్రత్తగా తొలగించండి. వైర్ రాక్కు బదిలీ; పూర్తిగా చల్లబరచండి.

• దశ 3

  కావాలనుకుంటే, పెరుగు, పొద్దుతిరుగుడు కెర్నలు మరియు తేనె చినుకులు కలిగిన టాప్ గ్రానోలా కప్పులు వడ్డించే ముందు.

ముందుకు సాగడానికి:

గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో మైనపు కాగితం షీట్ల మధ్య లేయర్ గ్రానోలా కప్పులు; కవర్. 3 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి లేదా 3 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 73 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 32 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.