విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద సాస్పాన్ వేడి నూనెలో. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; ఉడికించి 5 నిమిషాలు కదిలించు లేదా ఉల్లిపాయలు మెత్తగా అయ్యే వరకు.
-
ఉడకబెట్టిన పులుసు, గార్బన్జో బీన్స్ మరియు టమోటాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. బచ్చలికూరలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.
-
పర్మేసన్ జున్ను వ్యక్తిగత సేర్విన్గ్స్ మీద చల్లుకోండి.
స్మార్ట్ స్వాప్
ఈ సూప్ శాఖాహారంగా చేయడానికి మీరు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుకు బదులుగా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించవచ్చు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 260 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 924 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
