విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో గార్బన్జో బీన్స్, పెరుగు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, బ్రెడ్ ముక్కలు, నిమ్మరసం మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి.
-
కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి. ఆలివ్లలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, వడ్డించే ముందు 1 గంట కవర్ చేసి చల్లాలి. క్రాకర్స్ లేదా వెజిటబుల్ డిప్పర్లతో సర్వ్ చేయండి. 1-3 / 4 కప్పులు చేస్తుంది.
చిట్కాలు
కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లదనం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 82 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 198 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
