విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఉపయోగిస్తుంటే, కాబ్స్ నుండి మొక్కజొన్నను కత్తిరించండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 1/2 అంగుళాల నీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి. సాస్పాన్లో స్టీమర్ ఇన్సర్ట్ ఉంచండి, తద్వారా దిగువ నీటిని తాకదు. స్టీమర్ చొప్పించడానికి మొక్కజొన్న జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా మొక్కజొన్న స్ఫుటమైన-లేత వరకు కవర్ మరియు ఆవిరి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో మొక్కజొన్న, క్వెసో ఫ్రెస్కో, తీపి మిరియాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మరియు కావాలనుకుంటే చిలీ పెప్పర్ కలపండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో ఆలివ్ ఆయిల్, సున్నం రసం, కొత్తిమీర, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. కలపడానికి బాగా కవర్ చేసి కదిలించండి.
-
మొక్కజొన్న మిశ్రమానికి డ్రెస్సింగ్ జోడించండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. వడ్డించే ముందు 2 గంటలు చల్లాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 164 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 129 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
