హోమ్ రెసిపీ చంకీ వెజిటబుల్-కాడ్ సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

చంకీ వెజిటబుల్-కాడ్ సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • థా కాడ్, స్తంభింపచేస్తే; 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్. ఒక పెద్ద సాస్పాన్ లేదా డచ్ ఓవెన్లో ఎర్రటి తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను వనస్పతి లేదా వెన్నలో టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, గ్రీన్ బీన్స్, క్యాబేజీ, క్యారెట్, తులసి, థైమ్, రోజ్మేరీ మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు దాదాపు మృదువైనంత వరకు వేడి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

  • సాస్పాన్లో చేపలను జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. వేడి తగ్గించి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, కప్పబడి, సుమారు 5 నిమిషాలు లేదా ఒక ఫోర్క్ తో చేపలు తేలికగా వచ్చే వరకు, ఒకసారి కదిలించు. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 140 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 922 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
చంకీ వెజిటబుల్-కాడ్ సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు