విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో టర్కీ మరియు ఉల్లిపాయను మీడియం-అధిక వేడి మీద టర్కీ ఇక పింక్ మరియు ఉల్లిపాయ లేత వరకు ఉడికించాలి; హరించడం.
-
బీర్, నీరు, జలపెనో పెప్పర్స్, బౌలియన్ కణికలు, మిరప పొడి, జీలకర్రలో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. పారుదల బీన్స్ మరియు సున్నం రసంలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.
-
కావాలనుకుంటే, మిరపకాయను చిక్కగా చేయడానికి బీన్స్‌లో సగం మాష్ చేయండి; కదిలించు. బౌల్స్ లోకి లాడిల్. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీం, కొత్తిమీర మరియు సున్నం మైదానాలతో అలంకరించండి; అదనపు మిరపకాయతో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే మిరియాలు సాస్ పాస్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 450 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 67 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 525 మి.గ్రా సోడియం, 56 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
