విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో పెరుగు, ఉల్లిపాయ, రోక్ఫోర్ట్ జున్ను, చివ్స్ మరియు తెలుపు మిరియాలు కలపండి. సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి. బేరి యొక్క కట్ వైపులా నిమ్మరసంతో బ్రష్ చేయండి. బేరి పక్కన పెట్టండి.
-
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద నేరుగా బయటపడని గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద గ్రిల్ చికెన్. చికెన్ తిరగండి. గ్రిల్కు బేరి జోడించండి, వైపులా కత్తిరించండి. గ్రిల్ చికెన్ మరియు బేరి 7 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా చికెన్ లేత మరియు పింక్ వరకు. చికెన్ మరియు బేరిని సాస్‌తో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మెనూ సూచన:
కాల్చిన ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్ మరియు త్రివర్ణ పాస్తాతో భోజనం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 199 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 168 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
