విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం స్కిల్లెట్లో 1/4 కప్పు బాదం మరియు ఉల్లిపాయను వేడి వెన్నలో మీడియం వేడి మీద ఉల్లిపాయ మృదువుగా మరియు గింజలను తేలికగా కాల్చే వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. తయారుగా ఉన్న ఆకుపచ్చ చిలీ మిరియాలు 1 టేబుల్ స్పూన్లో కదిలించు; సాస్ కోసం మిగిలిన మిరియాలు రిజర్వ్ చేయండి.
-
మీడియం గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్, 1 టేబుల్ స్పూన్ పాలు మరియు జీలకర్ర కలపండి; గింజ మిశ్రమం మరియు చికెన్ జోడించండి. కలిపి వరకు కదిలించు. ఒక అంచు దగ్గర ప్రతి టోర్టిల్లాపై 3 టేబుల్ స్పూన్ల చికెన్ మిశ్రమాన్ని చెంచా; చుట్ట చుట్టడం. జిడ్డు 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్లో నిండిన టోర్టిల్లాలు, సీమ్ సైడ్ డౌన్ ఉంచండి. పక్కన పెట్టండి.
-
సాస్ కోసం, మీడియం గిన్నెలో రిజర్వు చేసిన చిలీ పెప్పర్స్, సూప్, సోర్ క్రీం మరియు 1 కప్పు పాలు కలపండి. బేకింగ్ డిష్లో టోర్టిల్లాలపై సమానంగా పోయాలి. రేకుతో కప్పండి. 350 డిగ్రీల ఓవెన్లో 35 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు కాల్చండి. రేకును తొలగించండి. జున్ను మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల బాదంపప్పుతో ఎంచిలాడాస్ చల్లుకోండి. పొయ్యికి తిరిగి వెళ్ళు; 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా జున్ను కరిగే వరకు కాల్చండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 538 కేలరీలు, (13 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 100 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 635 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
