విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. గ్రీజు 3-క్యూటి. దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్.
-
10 అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతుంది. తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 4 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. పిండిలో కదిలించు; 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు. క్రమంగా సగం మరియు సగం మరియు జున్నులో కదిలించు, జున్ను కరిగే వరకు కదిలించు. గ్రౌండ్ ఆంకో పెప్పర్, జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు జోడించండి. బంగాళాదుంపలలో కదిలించు. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి.
-
రేకుతో కప్పండి మరియు 45 నిమిషాలు కాల్చండి, రెండుసార్లు కదిలించు. రేకును తొలగించండి. 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువుగా మరియు ద్రవ శోషించబడే వరకు కాల్చండి. టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో టాప్ మరియు, కావాలనుకుంటే, టాపర్స్.
* చిట్కా
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను చికాకు పెట్టే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారితో పనిచేసేటప్పుడు ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 361 కేలరీలు, (13 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 662 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
