విషయ సూచిక:
కామెరాన్ డియాజ్ ఒక రోజు తన పెరడు మీదుగా నడుస్తున్నప్పుడు తనను తాను అడిగిన ప్రశ్న ఇది. "నేను బలంగా ఉన్నాను, కానీ కూడా ఆలోచిస్తున్నాను, వీలైనంత కాలం ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడానికి నేను ఏమి చేయగలను? " కామెరాన్ చెప్పారు. అందువల్ల ఆమె మన శరీరాలు వెళ్ళే మార్పుల గురించి లోతుగా డైవ్ చేయడానికి బయలుదేరింది, మనం మంచి వయస్సులో ఎలా ఉండగలమో గురించి ఉన్నత వైద్య నిపుణులను ఇంటర్వ్యూ చేస్తాము - గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పకూడదు. "అందం ఏమిటంటే, వృద్ధాప్యం బాగా జీవించడమే" అని కామెరాన్ చెప్పారు. ఆమె నేర్చుకున్న వాటిని ఆమె ఎలా పొందుపరుస్తుందో ఇక్కడ ఒక సంగ్రహావలోకనం ఉంది.
చురుకుగా ఉండండి
"ఇది వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మాత్రమే కాదు. మీ శరీరానికి రోజంతా కదలిక అవసరం. కొన్నిసార్లు నేను నా రోజులో ఎక్కువ భాగం నా కారులో కూర్చోబెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి నేను మరింత తరలించడానికి సహాయపడే అన్ని చిన్న పనులను నేను చూసుకుంటాను : నేను నా కారును కొంచెం దూరంగా పార్క్ చేస్తాను. నేను నా కంప్యూటర్ వద్ద ఉన్నప్పుడు నిలబడతాను. రాత్రి భోజనం తర్వాత నేను నడుస్తాను. నేను ఇంటి చుట్టూ చాలా పనులను చేస్తూనే ఉంటాను. నేను కూడా మొదటి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను ఉదయం; ఇది రోజును బాగా నిర్వహించడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. నేను ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను, అది నా హెడ్‌ఫోన్‌లను వేసుకుని, ఎనిమిది నిమిషాలు వెర్రిలా నృత్యం చేసినా. "
బాగా తిను
"నేను ఒక లీటరు నీరు త్రాగటం ద్వారా నా రోజును ప్రారంభిస్తాను, రోజంతా నేను తినే వాటిపై నేను చాలా శ్రద్ధ వహిస్తాను. నా ఇంట్లో ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి: చాలా తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్. నేను. సౌర్‌క్రాట్‌ను ప్రేమిస్తున్నాను; మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ అన్నీ ఇందులో ఉన్నాయి. నేను నిజంగా ఈ మిడ్‌మార్నింగ్ చిరుతిండిలో ఉన్నాను: నేను సౌర్‌క్రాట్, అవోకాడో ముక్కలు, మరియు ఫెటా జున్ను పైన విరిగిపోతాను. "
కామెరాన్ తన వంటగదిలో అన్ని సమయాల్లో ఉంచుతుంది:
- అవోకాడో: ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఇది ఏదైనా చిరుతిండి లేదా భోజనాన్ని మరింత సంతృప్తికరంగా చేస్తుంది.
- ధాన్యాలు: కౌస్కాస్ మరియు క్వినోవా ఆమెకు ఇష్టమైనవి.
- గ్రీన్స్: ఆమె ఇంటికి వచ్చినప్పుడు ఆమె తన కూరగాయలను కడుగుతుంది కాబట్టి వారు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
- ప్రోటీన్: ఆమె ఎప్పుడూ సలాడ్లలో టాసు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న చికెన్ వండుతారు, మరియు గుడ్లు భోజనం లేదా అల్పాహారంగా లభిస్తాయి.
సరైన మనస్సును కలిగి ఉండండి
"కృతజ్ఞత నాకు పెద్ద పదం. నేను పెద్దయ్యాక నేను కృతజ్ఞుడను. నా శరీరం మారుతోంది, కానీ అది ఇంకా గొప్ప పనులు చేయగలదు. నేను నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నాను మరియు పెరుగుతున్నాను. మన మనస్సులో స్క్రిప్ట్‌ను తిప్పికొట్టాలి "మనం తరచూ మనతో ఇలా చెప్పుకుంటాము: నేను తగినంత సన్నగా లేను. కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా? మీరు మెట్లు పైకి నడవగలరా? మన మనస్సులోని ఆ చిన్న మార్పులు మన దృక్పథాలను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి."
ది లాంగ్వివిటీ బుక్: ది సైన్స్ ఆఫ్ ఏజింగ్, ది బయాలజీ ఆఫ్ స్ట్రెంత్, అండ్ ది ప్రివిలేజ్ ఆఫ్ టైమ్ బై కామెరాన్ డియాజ్ మరియు సాండ్రా బార్క్, హార్పర్ వేవ్, $ 17.06; amazon.com
