విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
8-క్యూటిలో. డచ్ ఓవెన్ మీడియం-హై కంటే ఆలివ్ నూనెను వేడి చేస్తుంది. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; 1 నిమిషం లేదా సువాసన మరియు మృదువైన వరకు ఉడికించాలి. క్యాబేజీలు, క్యారెట్లు, స్టాక్, థైమ్, మిరపకాయ మరియు జీలకర్ర జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. ఉడికించాలి, కప్పబడి, 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా క్యాబేజీ టెండర్ అయ్యే వరకు. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో సీజన్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 87 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 287 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
