20-నిమిషాల పాస్తా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 9 oun న్స్ ప్యాకేజీ లైట్ జున్ను-దాఖలు చేసిన రావియోలీ
• 2 టీస్పూన్లు అవోకాడో ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 మీడియం పసుపు వేసవి స్క్వాష్, సన్నగా ముక్కలు (సుమారు 1-1 / 4 కప్పులు)
• 4 ప్లం టమోటాలు, క్వార్టర్డ్
• 1 15 oun న్స్ చిక్పీస్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 2 టీస్పూన్లు తాజా థైమ్ లేదా 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్, చూర్ణం
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన నల్ల మిరియాలు
• 4 కప్పులు తురిమిన తాజా బచ్చలికూర (ప్లేట్‌కు 1 కప్పు)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం రావియోలీని సిద్ధం చేయండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడి అవోకాడో లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిలో. స్క్వాష్, టమోటాలు, చిక్పీస్, థైమ్ మరియు నల్ల మిరియాలు వేసి మీడియం-అధిక వేడి మీద 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

• దశ 3

  పాస్తాను హరించడం; స్కిల్లెట్ మరియు టాస్ జోడించండి. తాజా బచ్చలికూర పైన సర్వ్ చేయండి. 4 ప్రధాన-డిష్ విందులు చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 334 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 43 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 643 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా ప్రోటీన్.