విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ చికెన్. చికెన్‌ను చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో వేడి నూనెలో 4 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి, కదిలించు.
-
టమోటాలు, ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలను జోడించండి; మరిగే వరకు తీసుకురండి. 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా చికెన్ ఉడికించే వరకు (పింక్ అవశేషాలు లేవు) వేడి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వెలికితీసి, కావలసిన స్థిరత్వానికి ఉడికించాలి. అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 314 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 82 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 636 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 24 గ్రా చక్కెర, 36 గ్రా ప్రోటీన్.
