విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో పండు (ఆప్రికాట్లు తప్ప), వైపులా కత్తిరించండి. కరిగించిన వెన్న, నిమ్మరసం, మరియు కావాలనుకుంటే, మాపుల్ సిరప్ తో చినుకులు.
-
25 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు వేయించు, అప్పుడప్పుడు పాన్ రసాలతో కాల్చండి. నేరేడు పండును ఉపయోగిస్తుంటే, చివరి 12 నుండి 15 నిమిషాల వేయించుటకు జోడించండి.
చిలీ-మసాలా రాతి పండు
నిమ్మరసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా సున్నం రసం తప్ప, 3 నుండి 4 స్పూన్ల చల్లుకోవటానికి తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. వేయించడానికి ముందు పండు మీద గ్రౌండ్ యాంకో చిలీ పెప్పర్ లేదా మిరపకాయ. సముద్రపు ఉప్పు రేకులతో చల్లుకోండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 81 కేలరీలు, 1 గ్రా ప్రోటీన్, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 4 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (0 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 13% విటమిన్ ఎ, 17% విటమిన్ సి, 73 మి.గ్రా సోడియం, 1% కాల్షియం, 2% ఐరన్
చిట్కాలు
మీకు నచ్చితే, వేయించిన తర్వాత పండ్ల తొక్కలను తొలగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 74 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 23 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
