విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం హెవీ సాస్పాన్లో చక్కెరలు మరియు కార్న్ స్టార్చ్ రెండింటినీ కలపండి; సగం మరియు సగం లో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
1 కప్పు వేడి మిశ్రమాన్ని క్రమంగా గుడ్డు సొనలుగా కదిలించండి; సాస్పాన్లో మిగిలిన వేడి మిశ్రమానికి తిరిగి వెళ్ళు. నేరేడు పండు మరియు దాల్చినచెక్కలో కదిలించు. సున్నితమైన కాచు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి. క్వినోవాలో కదిలించు. డూల్స్ డి లేచే యొక్క స్పూన్ ఫుల్స్ లో కదిలించు, గీతలు ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
-
పుడ్డింగ్‌ను వడ్డించే గిన్నె లేదా డెజర్ట్ వంటకాలకు బదిలీ చేయండి; ప్లాస్టిక్ ర్యాప్తో కవర్ ఉపరితలం (లు). చల్లబరుస్తుంది, గందరగోళాన్ని లేకుండా, కనీసం 15 నిమిషాలు. వెచ్చగా లేదా చల్లగా వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు సగం మరియు సగం మరియు దాల్చినచెక్కతో టాప్ చేయండి.
*
క్వినోవా ఉడికించాలి, మీడియం సాస్పాన్లో 1 1/2 కప్పుల నీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి. 3/4 కప్పులో ప్రక్షాళన మరియు పారుదల క్వినోవాలో కదిలించు; వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, కప్పబడి, 12 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు; హరించడం. కాగితపు టవల్-చెట్లతో కూడిన బేకింగ్ షీట్ మీద విస్తరించి 10 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. టోస్ట్ క్వినోవాకు, పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ వేడి 2 స్పూన్. మీడియం-అధిక వేడి మీద ఆలివ్ నూనె. క్వినోవాలో సగం జోడించండి; ఉడికించి 5 నిమిషాలు కదిలించు. స్కిల్లెట్లో విస్తరించి, 10 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా క్వినోవా గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు మరియు నట్టి వాసన కలిగి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. క్వినోవా చాలా త్వరగా బ్రౌన్స్ అయితే, మీడియం వరకు వేడిని తగ్గించండి. మిగిలిన క్వినోవా మరియు అదనపు నూనెతో పునరావృతం చేయండి.
నిల్వ
2 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కప్పబడిన మిగిలిపోయిన వస్తువులను నిల్వ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 372 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 132 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 102 మి.గ్రా సోడియం, 54 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 41 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
