విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో వెనిగర్, నూనె, గోధుమ చక్కెర, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
లోతైన గిన్నెలో ఉంచిన పెద్ద ప్లాస్టిక్ సంచిలో చిక్పీస్, వైట్ బీన్స్, లిమా బీన్స్, క్యారెట్లు, జలపెనో లేదా సెరానో పెప్పర్స్ మరియు కొత్తిమీర కలపండి. బీన్ మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. బ్యాగ్ మూసివేయండి. అప్పుడప్పుడు బ్యాగ్ తిరగడం, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 2 నుండి 24 గంటలు మెరినేట్ చేయండి.
-
వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే సున్నం మైదానములు, తరిగిన జలపెనో, ముతక ఉప్పు, బాటిల్ వేడి మిరియాలు సాస్ మరియు కొత్తిమీర మొలకలతో సర్వ్ చేయాలి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 221 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 576 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
