విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
1/2 స్పూన్ తొలగించండి. అభిరుచి మరియు నారింజ ఒకటి నుండి 1/4 కప్పు రసం పిండి. పై నారింజ పై తొక్క మరియు విభాగం.
-
అదనపు-పెద్ద లోతైన స్కిల్లెట్లో నారింజ రసం, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు అల్లం కలపండి. స్కిల్లెట్లో పెద్ద స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం బుట్టలో జోడించండి; మీడియం వరకు వేడిని తగ్గించండి. ఆవిరి, కప్పబడి, 4 నిమిషాలు లేదా ఆస్పరాగస్ స్ఫుటమైన-లేత వరకు. ఆస్పరాగస్ తొలగించండి; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
చేపలను శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. స్కిల్లెట్లో చేపలను బుట్టలో చేర్చండి. చేపల మీద సోయా సాస్ పోయాలి. ఆవిరి, కప్పబడి, 1/2-అంగుళాల మందానికి 4 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా చేపల రేకులు వచ్చే వరకు. వేడి నుండి తొలగించండి. చేపలను తొలగించండి; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
కౌస్కాస్ మరియు నారింజ అభిరుచిని ఉడకబెట్టిన పులుసు మిశ్రమంలో కదిలించు. 5 నిమిషాలు, కప్పబడి, నిలబడనివ్వండి. ఒక ఫోర్క్ తో మెత్తనియున్ని.
-
కౌస్కాస్‌తో చేపలు, ఆస్పరాగస్‌లను సర్వ్ చేయండి. నారింజ విభాగాలతో టాప్ మరియు, కావాలనుకుంటే, చివ్స్ తో చల్లుకోండి.
చిట్కా
మీకు కావాలంటే, నారింజ కోసం 4 టాన్జేరిన్లను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 333 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 57 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 617 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
