మసాలా తీపి బంగాళాదుంప మరియు కొబ్బరి స్మూతీస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ కప్పుల పాలు లేదా పాలేతర పాలు
• 3 మెడ్జూల్ తేదీలు, 20 నిమిషాలు వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, గుంటలు తొలగించబడ్డాయి
• ½ కప్ నాన్‌ఫాట్ సాదా గ్రీకు పెరుగు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని తురిమిన కొబ్బరి
• 1 ¼ కప్పులు ఆవిరి లేదా కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప
• టీస్పూన్ వనిల్లా
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
• 2 కప్పులు ఐస్ క్యూబ్స్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్లో ఇచ్చిన క్రమంలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు చల్లగాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 369 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 162 మి.గ్రా సోడియం, 66 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 44 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.