మొక్కజొన్న మరియు చిల్లీలతో నైరుతి పోలెంటా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ప్లాస్టిక్ స్లో కుక్కర్ లైనర్
• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 2 14 oun న్సుల డబ్బాలు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 ½ కప్పులు ముక్కలు చేసిన మాంటెరీ జాక్ జున్ను (6 oun న్సులు)
• 1 కప్పు ఆవిరి పాలు
• 1 కప్పు ముతక పసుపు మొక్కజొన్న
• 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న
• 1 4 oun న్స్ ఆకుపచ్చ చిల్లీలను వేయవచ్చు
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో, చూర్ణం
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• టీస్పూన్ ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్లాస్టిక్ స్లో కుక్కర్ లైనర్‌తో 3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌ను లైన్ చేయండి. వంట స్ప్రేతో కోట్ లైనర్. పెద్ద గిన్నెలో, ఉడకబెట్టిన పులుసు, జున్ను, ఆవిరైన పాలు, మొక్కజొన్న, మొక్కజొన్న, ఆకుపచ్చ చిల్లీస్, ఒరేగానో, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పు కలపండి. మొక్కజొన్న మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసిన నెమ్మదిగా కుక్కర్‌కు బదిలీ చేయండి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి 7 నుండి 9 గంటలు తక్కువ వేడి అమరికలో లేదా 3 1/2 నుండి 4 1/2 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై ఉడికించాలి, వంట సమయానికి సగం ఒకసారి కదిలించు. కుక్కర్‌ను ఆపివేయండి. వడ్డించే ముందు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 30 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 137 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 19 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 491 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.