విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పొడవైన ధాన్యం మరియు అడవి బియ్యం మిశ్రమాన్ని ఉడికించాలి.
-
ఇంతలో, ఫెన్నెల్ను కత్తిరించండి, కొన్ని ఈక ఆకులను రిజర్వ్ చేయండి. బల్బును సన్నని స్లివర్లుగా కట్ చేయండి. చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో ఫెన్నెల్ స్లివర్లు, సాసేజ్, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను మీడియం వేడి మీద 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా సాసేజ్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మరియు కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేతగా ఉంటాయి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. వెల్లుల్లిలో కదిలించు.
-
మీడియం గిన్నెలో పిండి, సోర్ క్రీం మరియు ఆవాలు కలపండి; క్రమంగా పాలలో కదిలించు. సాసేజ్ మిశ్రమానికి పాల మిశ్రమాన్ని ఒకేసారి జోడించండి. కొద్దిగా చిక్కగా మరియు బబుల్లీ అయ్యే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. ఆస్పరాగస్ మరియు వండిన అన్నంలో కదిలించు. మిశ్రమాన్ని 2 1 / 2- నుండి 3-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్‌కు బదిలీ చేయండి.
-
రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు. రిజర్వు చేసిన ఫెన్నెల్ ఆకులతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 303 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 38 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1111 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
