విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి; ఉడికించి 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు కదిలించు. బీన్స్ మరియు మిరపకాయలను జోడించండి; ఉడికించి 2 నిమిషాలు కదిలించు. టొమాటో సాస్, శిక్షణ లేని టమోటాలు, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు కోకో పౌడర్‌లో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 25 నిమిషాలు కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
-
కావాలనుకుంటే సోర్ క్రీం, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, అదనపు మిరపకాయలతో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 307 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 978 మి.గ్రా సోడియం, 53 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
