విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో మాంసం మరియు ఉల్లిపాయలను మాంసం గోధుమరంగు మరియు ఉల్లిపాయ లేత వరకు ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం. మూత్రపిండ బీన్స్, నాచో చీజ్ సూప్ మరియు సల్సాను గొడ్డు మాంసం మిశ్రమంలో కదిలించు. ద్వారా వేడి.
-
టోస్టాడా షెల్స్‌లో మిశ్రమాన్ని విభజించండి. జున్ను తో టాప్. పాలకూర మరియు టమోటాలతో టాప్. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీం లేదా గ్వాకామోల్‌తో సర్వ్ చేయాలి.
-
4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 482 కేలరీలు, (12 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 69 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1075 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
