విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో 15 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద వేడి నూనెలో బంగాళాదుంపలను ఉడికించాలి, లేదా అన్ని వైపులా లేత మరియు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు అప్పుడప్పుడు తిరగండి. వడ్డించే గిన్నెలో బంగాళాదుంపలు చెంచా. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
-
అదే స్కిల్లెట్ కు సమ్మర్ స్క్వాష్ జోడించండి. 3 నుండి 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి, కదిలించు. వడ్డించే గిన్నెలో బంగాళాదుంపలకు జోడించండి.
-
బంగాళాదుంపలు మరియు సమ్మర్ స్క్వాష్ మీద వైనైగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. తీపి మిరియాలు, టమోటాలు, పార్స్లీ మరియు థైమ్ జోడించండి. కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. కూల్.
-
అప్పుడప్పుడు సలాడ్ కదిలించి, 4 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి. కావాలనుకుంటే థైమ్ మొలకలతో టాప్. 6 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 172 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 103 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
