విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
1 టేబుల్ స్పూన్ మసాలా మిశ్రమంతో తేలికగా కోట్ చికెన్.
-
పెద్ద స్కిల్లెట్లో ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద వేడి ఆలివ్ నూనెలో చికెన్ ఉడికించాలి; స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. మిగిలిన మసాలా మిశ్రమం మరియు బియ్యాన్ని స్కిల్లెట్లో కదిలించు; 1 నిమిషం ఉడికించాలి. 2-1 / 2 కప్పుల నీరు కలపండి; చికెన్ ను స్కిల్లెట్కు తిరిగి ఇవ్వండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, కవర్, 15 నిమిషాలు.
-
స్కిల్లెట్కు బఠానీ పాడ్స్ జోడించండి. కవర్. 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా బియ్యం మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. పార్స్లీ మరియు నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 428 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 82 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 625 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 38 గ్రా ప్రోటీన్.మసాలా టొమాటో-మష్రూమ్ బ్లెండ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. మిశ్రమాన్ని, నాల్గవ వంతు, బ్లెండర్లో ఉంచండి. 30 సెకన్లు లేదా టమోటాలు మెత్తగా తరిగే వరకు కవర్ చేసి కలపండి. నిల్వ కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి. అతిశీతలపరచు; 1 నెలలో మసాలా మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. 8 (1/4-కప్) భాగాలను చేస్తుంది.
*
ఎండిన పుట్టగొడుగుల నుండి గ్రిట్ తొలగించడానికి, జల్లెడలో ఉంచండి మరియు చల్లటి నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి. డ్రెయిన్ మరియు పాట్ డ్రై. బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ వద్ద 10 నిమిషాలు లేదా పొడి మరియు స్ఫుటమైన వరకు కాల్చండి.
