విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- చిట్కాలు
- సదరన్ చికెన్ మరియు వాఫ్ఫల్స్
- మెక్సికన్ అల్పాహారం
- చిల్లి aff క దంపుడు
- టాకో aff క దంపుడు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో మొదటి 8 పదార్థాలను (నల్ల మిరియాలు ద్వారా) కలపండి. మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు, మజ్జిగ మరియు వెన్న కలపండి. పొడి పదార్ధాలకు తడి పదార్థాలను ఒకేసారి వేసి, కలిపే వరకు కొట్టండి. మొక్కజొన్న, బేకన్ మరియు చివ్స్ లో రెట్లు.
-
ఒక బెల్జియన్ aff క దంపుడు బేకర్‌ను గ్రీజ్ చేసి, తయారీదారు ఆదేశాల ప్రకారం వేడి చేయండి. ప్రతి aff క దంపుడు కోసం aff క దంపుడు బేకర్ మధ్యలో 1/2 కప్పు పిండి పోయాలి. మూత మూసివేసి బ్రౌన్ మరియు స్ఫుటమైన వరకు కాల్చండి. కావలసిన టాపర్లతో వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు
లేయర్ మైనపు కాగితాల షీట్ల మధ్య వాఫ్ఫల్స్ చల్లబరుస్తుంది మరియు ఫ్రీజర్ సంచులలో పేర్చండి. 3 నెలల వరకు లేబుల్ చేసి స్తంభింపజేయండి. తిరిగి వేడి చేయడానికి, టోస్టర్లో వ్యక్తిగత వాఫ్ఫల్స్ టోస్ట్ చేయండి.
సదరన్ చికెన్ మరియు వాఫ్ఫల్స్
ప్రతి aff క దంపుడు రెండు ఉడికించిన బ్రెడ్ చికెన్ టెండర్లు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తో టాప్ చేయండి. స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్
మెక్సికన్ అల్పాహారం
ప్రతి aff క దంపుడును ఓవర్-ఈజీ గుడ్డు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో టాప్ చేయండి. సల్సా, అవోకాడో యొక్క చీలిక, మరియు 1 స్పూన్. సోర్ క్రీం న్యూట్రిషన్ అనాలిసిస్: పైన పేర్కొన్నది 14 గ్రా ప్రోటీన్, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 14 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (6 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 244 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 5 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 13% విటమిన్ ఎ, 2% విటమిన్ సి, 682 mg సోడియం, 16% ఇనుము
చిల్లి aff క దంపుడు
ప్రతి aff క దంపుడు 1/3 కప్పు మిరపకాయ, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో టాప్ చేయండి. తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను, మరియు 1 ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయ పోషకాహార విశ్లేషణ: 336 కేలరీలు, 15 గ్రా ప్రోటీన్, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 12 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (6 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 17 % విటమిన్ ఎ, 4% విటమిన్ సి, 933 మి.గ్రా సోడియం, 16% కాల్షియం, 17% ఐరన్
టాకో aff క దంపుడు
ప్రతి aff క దంపుడులో 1/4 కప్పు టాకో మాంసం మరియు 1/4 కప్పు సాటెడ్ గ్రీన్ స్వీట్ పెప్పర్స్ మరియు ఉల్లిపాయ మైదానాలతో పోషకాహార విశ్లేషణ: 366 కేలరీలు, 20 గ్రా ప్రోటీన్, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 16 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (7 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 96 mg కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 9% విటమిన్ ఎ, 19% విటమిన్ సి, 742 మి.గ్రా సోడియం, 11% కాల్షియం, 19% ఇనుము
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 374 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 71 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 719 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
