విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు వేడి వెన్న లేదా వనస్పతిలో కదిలించు-వేయించిన కూరగాయలు మరియు జలపెనో మిరియాలు ఉడికించాలి. పిండిలో కదిలించు. పాలు మరియు సగం మరియు సగం లో కదిలించు. కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.
-
ముక్కలు చేసిన బంగాళాదుంపలు, సాల్మన్, వాటర్‌క్రెస్, తురిమిన నిమ్మ తొక్క, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కదిలించు. చౌడర్ వేడిచేసే వరకు ఉడికించి కదిలించు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 349 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 61 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1174 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
