విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక చిన్న గిన్నెలో వెనిగర్, 1/4 కప్పు చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపండి; చక్కెర కరిగిపోయే వరకు కదిలించు. క్యారట్లు జోడించండి; బాగా టాసు. 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో, మరొక చిన్న గిన్నెలో మయోన్నైస్, ఆసియన్ చిల్లి సాస్, సోయా సాస్ మరియు 1/8 టీస్పూన్ చక్కెర కలపండి.
-
పొయ్యిలో రాక్ మీద, బాగెట్ భాగాలను ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి; 5 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా వెచ్చగా మరియు తేలికగా స్ఫుటమైన వరకు. బాగెట్ యొక్క రెండు వైపులా మయోన్నైస్ మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి. ముక్కలు చికెన్ బ్రెస్ట్; బాగెట్ భాగాలపై ముక్కలు ఏర్పాటు చేయండి. క్యారెట్లను హరించడం, అదనపు ద్రవాన్ని తీసివేయడానికి నొక్కడం; చికెన్ మీద ఏర్పాటు. దోసకాయతో టాప్ మరియు, కావాలనుకుంటే, చిలీ పెప్పర్. కొత్తిమీర ఆకులతో చల్లుకోండి. నాలుగు భాగాలుగా కత్తిరించండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
వంట చిట్కా:
వెనిగర్ మిశ్రమం క్యారెట్లను pick రగాయ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, వాటిని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సున్నా కొవ్వుతో ప్రకాశవంతమైన రుచిని జోడిస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 358 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 49 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 840 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
