విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో మొదటి ఆరు పదార్థాలను (మిరియాలు ద్వారా) కలపండి. కోల్‌స్లా మిక్స్ మరియు తురిమిన క్యారెట్ జోడించండి. బాగా కలిసే వరకు కదిలించు.
-
కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, జున్ను మరియు కోల్‌స్లా మిశ్రమంతో రొట్టె యొక్క మొదటి రెండు ముక్కలు. మిగిలిన రొట్టె ముక్కలతో టాప్. సగానికి కట్.
* చిట్కా
2-oz కు 250 mg కంటే తక్కువ సోడియం కలిగిన డెలి రోస్ట్ గొడ్డు మాంసం కోసం చూడండి. చేసేది.
చుట్టు మరియు టోట్
పార్చ్‌మెంట్ పేపర్, ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ లేదా మైనపు కాగితంలో శాండ్‌విచ్‌లను ఒక్కొక్కటిగా కట్టుకోండి. ఇన్సులేట్ చేసిన భోజన పెట్టెల్లో శాండ్‌విచ్‌లు ఉంచండి. శీతల ప్యాక్‌లను జోడించండి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో లంచ్ బాక్స్‌లను నిల్వ చేయండి. 5 గంటల్లో శాండ్‌విచ్‌లు వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 244 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 42 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 511 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
