విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నీరు, బియ్యం, క్యారెట్లు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, బౌలియన్ కణికలు, కొత్తిమీర, ఉప్పు మరియు బాటిల్ వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా బియ్యం మృదువుగా మరియు నీరు గ్రహించే వరకు.
-
పింటో లేదా నేవీ బీన్స్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు మరియు పార్స్లీలో కదిలించు. 8x8x2- అంగుళాల బేకింగ్ డిష్‌లో చెంచా.
-
350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు కాల్చండి. చెడ్డార్ జున్నుతో చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా జున్ను కరిగే వరకు. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 282 కేలరీలు, 14 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 489 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
