విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో 2-క్వార్ట్ చదరపు బేకింగ్ డిష్ను తేలికగా కోటు చేయండి; పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో సోర్ క్రీం మరియు పిండి కలపండి. 1 కప్పు జున్ను, డైస్డ్ గ్రీన్ చిలీ పెప్పర్స్, ఉల్లిపాయ, మెత్తగా తరిగిన జలపెనో పెప్పర్, చిపోటిల్ పెప్పర్, థైమ్, ఒరేగానో మరియు నల్ల మిరియాలు కదిలించు. బీన్స్ లో మెత్తగా కదిలించు.
-
బీన్ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ డిష్‌కు బదిలీ చేయండి. మిగిలిన 1/2 కప్పు జున్నుతో చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 30 నుండి 35 నిమిషాలు లేదా బబుల్లీ వరకు.
-
వడ్డించే ముందు, టోర్టిల్లా చిప్స్, టమోటాలు మరియు ముక్కలు చేసిన జలపెనో మిరియాలు తో టాప్ చేయండి.
* చిట్కా:
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 336 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 642 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
