విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఉప్పు మరియు ఎరుపు మిరియాలు తో సీజన్ చికెన్. పెద్ద, నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ లో, చికెన్ ను వేడి నూనెలో 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చిలగడదుంప మరియు అరటి మిరియాలు జోడించండి. 5 నుండి 6 నిముషాలు ఉడికించి, కదిలించు లేదా చికెన్ ఇక పింక్ మరియు బంగాళాదుంప లేత వరకు. ఒక చిన్న గిన్నెలో పైనాపిల్ రసం మరియు మొక్కజొన్న పిండి కలపండి; చికెన్ మిశ్రమంలో కదిలించు. కొద్దిగా చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు మెత్తగా ఉడికించి కదిలించు. అరటిలో కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ మీద సర్వ్ చేయాలి. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 326 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 188 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
