పండుతో పొయ్యి కాల్చిన పాన్కేక్లు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 3 గుడ్లు, తేలికగా కొట్టబడతాయి
• 6 టేబుల్ స్పూన్లు ఆల్-పర్పస్ పిండి
• 6 టేబుల్ స్పూన్లు కొవ్వు లేని పాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
• డాష్ ఉప్పు
• బ్లూబెర్రీస్ లేదా ముక్కలు చేసిన పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీలు, ఒలిచిన పీచు లేదా కివిఫ్రూట్, నెక్టరైన్ మరియు / లేదా పియర్ వంటి తాజా పండ్ల కప్పు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆరెంజ్ మార్మాలాడే
• కొవ్వు రహిత గ్రీకు పెరుగు మరియు / లేదా తాజా పుదీనా (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. తేలికగా కోటు పన్నెండు 2 1/2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులు లేదా ఆరు 10-oz. వంట స్ప్రేతో కస్టర్డ్ కప్పులు లేదా grat గ్రాటిన్ వంటకాలు.

• దశ 2

  ఒక చిన్న గిన్నెలో గుడ్లు, పిండి, పాలు, చక్కెర మరియు ఉప్పు నునుపైన వరకు కలపండి. వెంటనే తయారుచేసిన మఫిన్ కప్పుల్లో పిండిని పోయాలి. 15 నుండి 20 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా పాన్కేక్లు పఫ్ మరియు బంగారు రంగు వచ్చేవరకు. (పాన్కేక్లు పఫ్ మరియు త్వరగా మునిగిపోతాయి.)

• దశ 3

  ఇంతలో, కడగడం మరియు పొడి గిన్నె. పండు మరియు మార్మాలాడే జోడించండి; కోటు టాసు.

• దశ 4

  పండ్ల మిశ్రమంతో టాప్ పఫ్డ్ పాన్కేక్లు మరియు కావాలనుకుంటే పెరుగు మరియు / లేదా పుదీనా. వెచ్చగా వడ్డించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 96 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 93 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 69 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.