విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో నీరు, బ్రౌన్ రైస్, సెలెరీ, క్యారెట్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, వనస్పతి లేదా వెన్న, బౌలియన్ కణికలు మరియు మిరియాలు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 35 నిమిషాలు లేదా బియ్యం మెత్తబడే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
ఇంతలో, తీపి మిరియాలు సగం పొడవుగా కత్తిరించండి. కాండం మరియు పొరను కత్తిరించండి. పెప్పర్ హాఫ్స్ ఉంచండి, రెండు రేకు పై ప్యాన్లు లేదా ఒక 13x9-అంగుళాల రేకు పాన్లో కత్తిరించండి. బియ్యం మిశ్రమాన్ని మిరియాలు, చెంచా అవసరం. రేకుతో పాన్ (ల) ను కవర్ చేయండి.
-
కప్పబడిన గ్రిల్‌లో బిందు పాన్ చుట్టూ వేడిచేసిన బొగ్గులను అమర్చండి. పాన్ పైన మీడియం వేడి కోసం పరీక్ష. బిందు పాన్ మీద మిరియాలు భాగాలను కలిగి ఉన్న రేకు పాన్ (లు) ఉంచండి. కవర్ మరియు గ్రిల్ 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా మిరియాలు లేత మరియు బియ్యం వేడిచేసే వరకు. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు
బియ్యం మిశ్రమాన్ని తయారు చేసి, మిరియాలు విభజించండి. కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి. పైన చెప్పినట్లుగా గ్రిల్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 150 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 328 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
