విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. హరించడం. కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి. ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ లో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేడి ఆలివ్ నూనెలో మీడియం వేడి మీద ఉల్లిపాయ టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. టమోటాలు, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు, మరియు, కావాలనుకుంటే, ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద 2 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు లేదా టమోటాలు వెచ్చగా అయ్యే వరకు వాటి రసాలను విడుదల చేయండి. అరుగూలా, వాటర్‌క్రెస్ లేదా బచ్చలికూరలో కదిలించు మరియు ఆకుకూరలు విల్ట్ అయ్యే వరకు వేడి చేయండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, పాస్తాను వ్యక్తిగత వడ్డించే గిన్నెలలో విభజించండి. టమోటా మిశ్రమంతో టాప్. కాల్చిన పైన్ కాయలు లేదా బాదం మరియు జున్నుతో చల్లుకోండి. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 352 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 610 మి.గ్రా సోడియం, 54 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
