విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. మైక్రోవేవ్-సేఫ్ 1 1/2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్లో, కాలీఫ్లవర్ మరియు నీటిని కలపండి. కవర్ చేసి మైక్రోవేవ్ 100 శాతం శక్తితో (అధికంగా) 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా చాలా లేత వరకు, ఒకసారి కదిలించు.
-
ఇంతలో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో టర్కీ తేలికగా చల్లుకోవటానికి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద ఉంచండి. 5 నిమిషాలు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు బ్రాయిల్ చేయండి. టర్కీ ముక్కలను తిరగండి; 4 నిమిషాలు ఎక్కువ బ్రాయిల్ చేయండి.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో, మయోన్నైస్, 1/4 కప్పు పర్మేసన్ జున్ను, మరియు బ్రెడ్ ముక్కలు కలపండి. టర్కీపై విస్తరించింది. 2 నుండి 3 నిముషాల పాటు బ్రాయిల్ చేయండి లేదా టాపింగ్ బంగారు రంగు వరకు మరియు టర్కీ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండదు (170 ° F).
-
కాలీఫ్లవర్కు వెన్న మరియు మిగిలిన పర్మేసన్ జున్ను జోడించండి; నునుపైన వరకు మాష్. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీ మరియు / లేదా మిరపకాయతో చల్లుకోండి. టర్కీతో కాలీఫ్లవర్ సర్వ్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 310 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 97 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 574 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
