విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిమ్మకాయలో సగం రసం. మిగిలిన సగం మైదానములుగా కత్తిరించండి. సాస్ కోసం, గిన్నెలో రసం, మయోన్నైస్, నిలోట్, రిలీష్ మరియు ఆవాలు కలపండి. నల్ల మిరియాలు తో సీజన్.
-
కోషర్ ఉప్పుతో తేలికగా సీజన్ ఫ్లౌండర్. పిండిని పెద్ద ప్లేట్‌లో చల్లుకోండి. చేపలను పిండిలో ముంచండి, అధికంగా వణుకుతుంది. మీడియం-హై హీట్ కంటే పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. చేపలను జాగ్రత్తగా స్కిల్లెట్‌లో చేర్చండి (గుంపు చేయవద్దు; అవసరమైతే బ్యాచ్‌లలో ఉడికించాలి). సగం అంగుళాల మందానికి 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చేపలు ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా వచ్చే వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ప్రతి రొట్టె ముక్కపై సాస్ విస్తరించండి; సగం మూలికలతో చల్లుకోండి. చేపలు మరియు మిగిలిన మూలికలతో టాప్. నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 555 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 17 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 89 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 841 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 37 గ్రా ప్రోటీన్.
