విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో నీరు, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పు (కావాలనుకుంటే) కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వోట్స్ లో కదిలించు. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. వోట్మీల్ కావలసిన స్థిరత్వానికి వచ్చే వరకు కవర్ చేసి నిలబడనివ్వండి.
-
వోట్మీల్ మిశ్రమాన్ని నాలుగు వడ్డించే గిన్నెలలో విభజించండి. ఆపిల్, తేదీలు, బాదం మరియు గోధుమ చక్కెరతో టాప్. కావాలనుకుంటే, వెచ్చని పాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 214 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 7 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
