విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- స్ట్రాబెర్రీ-మామిడి లిక్వాడో:
- పుదీనా-మాండరిన్ ఆరెంజ్ లిక్వాడో:
- * చిట్కా
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్లెండర్లో మొదటి నాలుగు పదార్థాలను కలపండి (కిత్తలి సిరప్ ద్వారా). కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. కావలసిన స్థిరత్వానికి మిళితం చేస్తూ, క్రమంగా ఫీడ్ ట్యూబ్ ద్వారా మంచును జోడించండి.
-
అద్దాలలో పోయాలి. జాజికాయతో తేలికగా చల్లుకోండి.
స్ట్రాబెర్రీ-మామిడి లిక్వాడో:
అరటి మరియు బాదంపప్పుకు బదులుగా 1 కప్పు హల్డ్ ఫ్రెష్ లేదా స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలు మరియు 1 కప్పు ఒలిచిన, విత్తన, మరియు తరిగిన మామిడి వాడకం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. అద్దాలలో పోయాలి. స్ట్రాబెర్రీ భాగాలు మరియు / లేదా మామిడి ముక్కలతో టాప్. 8-oz. అందిస్తున్నవి: 149 కేలరీలు, 3 గ్రా కొవ్వు (2 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 10 మి.గ్రా చోల్., 59 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బ్., 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్ పోషకాహార విశ్లేషణ: 149 కేలరీలు, 5 గ్రా ప్రోటీన్, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 3 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (2 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 14% విటమిన్ ఎ, 72% విటమిన్ సి, 59 మి.గ్రా సోడియం, 16% కాల్షియం. 2% ఇనుము
పుదీనా-మాండరిన్ ఆరెంజ్ లిక్వాడో:
రెండు 11-oz వాడటం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. డబ్బాలు మాండరిన్ నారింజ విభాగాలు, అరటి మరియు బాదంపప్పులకు బదులుగా పారుదల. మిళితమైన మిశ్రమానికి 4 లేదా 5 పుదీనా ఆకులను, స్నిప్ చేసి జోడించండి; పుదీనా లిక్వాడోలో కలిపినా, శుద్ధి చేయనంత వరకు బ్లెండర్ ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేయడం ద్వారా పల్స్. అద్దాలలో పోయాలి మరియు అదనపు తాజా పుదీనా ఆకులతో వడ్డించండి. 8-oz. అందిస్తోంది: 144 కాల్., 3 గ్రా కొవ్వు (2 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 10 మి.గ్రా చోల్., 63 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బ్., 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రో. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 144 కేలరీలు, 5 గ్రా ప్రోటీన్, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 3 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (2 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 22% విటమిన్ ఎ, 53% విటమిన్ సి, 63 మి.గ్రా సోడియం, 16% కాల్షియం, 3% ఇనుము
* చిట్కా
గింజలను కాల్చడానికి, 350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో గింజలను విస్తరించండి. సుమారు 5 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, బర్న్ చేయకుండా ఉండటానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పాన్ వణుకు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 168 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 58 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
