విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో మామిడి, టమోటా మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలను కలపండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, స్క్రూ-టాప్ కూజాలో, కొత్తిమీర, ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. పండ్ల మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. కవర్ మరియు 4 గంటల వరకు చల్లగాలి. వడ్డించే ముందు అవోకాడోలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, పాలకూర ఆకులపై సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 166 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 154 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
