మాండరిన్ ఆరెంజ్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ రెడ్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్, కనోలా లేదా కనోలా-సోయాబీన్ మిశ్రమం
• 1 టీస్పూన్ చక్కెర
• ¼ టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు
• 6 కప్పుల మిశ్రమ ఆకుకూరలు (బేబీ బచ్చలికూర, బఠానీ ఫ్రాండ్స్, బిబ్ పాలకూర మరియు / లేదా ఎస్కరోల్ వంటివి)
• 1 10.5 oun న్స్ మాండరిన్ ఆరెంజ్ విభాగాలు (జ్యూస్ ప్యాక్), పారుదల చేయవచ్చు
• ½ కప్ తాజా కోరిందకాయలు
• ¼ కప్ ముక్కలు చేసిన బాదం, తేలికగా కాల్చినది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  స్క్రూ-టాప్ కూజాలో వెనిగర్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, ఆయిల్, షుగర్ మరియు ఆవాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.

• దశ 2

  ఒక పెద్ద సలాడ్ గిన్నెలో ఆకుకూరలు ఉంచండి. సలాడ్ మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. నారింజ విభాగాలు మరియు కోరిందకాయలను ఆకుకూరలపై అమర్చండి. బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. ఆరు 1-కప్పు సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 89 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 10 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.