విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం కౌస్కాస్‌ను సిద్ధం చేయండి. *
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో 2 నిమిషాలు వేడి నూనెలో క్యారెట్లను ఉడికించి కదిలించు. గుమ్మడికాయ మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ జోడించండి; 6 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు లేదా కూరగాయలు మెత్తగా అయ్యే వరకు. కౌస్కాస్‌ను పెద్ద గిన్నెకు మరియు ఫోర్ఫ్‌తో మెత్తనియున్ని బదిలీ చేయండి. క్యారెట్ మిశ్రమాన్ని జోడించండి.
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో సున్నం రసం, నూనె, తేనె, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. కౌస్కాస్ మిశ్రమం మీద పోయాలి; కలపడానికి టాసు. అక్రోట్లను మరియు జున్నుతో టాప్.
* చిట్కా:
మీకు నచ్చితే, తగ్గిన సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కౌస్కాస్ సిద్ధం చేసి ఉప్పును 1/2 టీస్పూన్కు తగ్గించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 643 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 9 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 15 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 884 మి.గ్రా సోడియం, 75 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
