లెంటిల్-హామ్ సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 కప్పులు తగ్గించబడ్డాయి-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 3 కప్పుల నీరు
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, సన్నని మైదానములుగా కత్తిరించండి
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన సెలెరీ (3 కాండాలు)
• 1 ½ కప్పులు సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్ (3 మీడియం)
• 1 కప్పు గోధుమ కాయధాన్యాలు, కడిగి, పారుదల
• 6 oun న్సులు వండిన హామ్, డైస్డ్
• 1 ½ టీస్పూన్లు ఎండిన థైమ్, చూర్ణం
• 3 కప్పులు తాజా బచ్చలికూర ముక్కలు
• 1 oun న్స్ పర్మేసన్ జున్ను, గుండు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4- 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో, ఉడకబెట్టిన పులుసు, నీరు, ఉల్లిపాయ, సెలెరీ, క్యారెట్, కాయధాన్యాలు, హామ్ మరియు థైమ్ కలపండి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 7 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3-1 / 2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.

• దశ 3

  బచ్చలికూరలో కదిలించు. బౌల్స్ లోకి లాడిల్. పర్మేసన్ జున్నుతో ప్రతి సర్వింగ్ టాప్. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

సులభమైన శుభ్రత కోసం:

పునర్వినియోగపరచలేని స్లో కుక్కర్ లైనర్‌తో మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్‌ను లైన్ చేయండి. రెసిపీలో సూచించిన విధంగా పదార్థాలను జోడించండి. మీ వంటకం వంట పూర్తయిన తర్వాత, మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి ఆహారాన్ని చెంచా చేసి, లైనర్ను పారవేయండి. పునర్వినియోగపరచలేని లైనర్‌ను లోపల ఆహారంతో ఎత్తండి లేదా రవాణా చేయవద్దు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 186 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 14 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 849 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.