విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
5 నుండి 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో బీన్స్, హామ్, క్యారెట్లు, సెలెరీ, ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు కలపండి. టమోటాలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులో కదిలించు.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.
-
వడ్డించే ముందు, కాలేలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, ప్రతి వడ్డింపు జున్నుతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 323 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 21 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2099 మి.గ్రా సోడియం, 53 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
